Enfadarse pero con conciencia

Buenos días!
Los que me seguiis por instagram ya sabéis que me estoy leyendo el libro de Albert Espinosa El Mundo Amarillo, me esta gustando mucho leérmelo porque explica desde otro punto de vista completamente diferente, temas de crecimiento personal, auto-ayuda, ser conciente… 
Vayamos por partes.


DESCUBRIMIENTO Número 14
“Escucha-te enfadado”
Muchas personas piensan que dejar ir el enfado es algo bueno, liberarse, pegar 4 gritos y sentirse mejor.

Yo no opino lo mismo, si es verdad que la sensación que nos queda después de gritar es de alivio, pero ¿y esa energia que hemos creado y puesto en nuestro interior? ¿ahora que hacemos con ella?
Hay personas que piensan, no es para tanto yo cuando me enfado digo las cosas como son pero no pierdo los nervios, ni hago daño o estoy muy calmada. 

Voto a favor del consejo de Albert en el libro, cuando algo te enfade mucho coge tu móvil ponlo en modo grabar y grábate enfadado, de principio a fin, déjate el móvil en el bolsillo y que vaya grabando. 
Cuando te calmes coge el móvil y escucha-te. No hay nada mejor que uno mismo escuche sus gritos, sus golpes y su manera de hablar. Verás que una vez que lo hayas echo, cada vez que sientas que vas a perder los nervios, frenaras.

Para poder llegar a punto de controlar y ser consciente cuando llega el momento de la gran explosión va muy bien el siguiente descubrimiento

DESCUBRIMIENTOS Numero 22
“Un truco para no enfadarte nunca”
Busca tu punto de “no-retorno” , cuando algo nos enfada siempre viene un proceso previo, empieza por una pequeña sensación hasta que la pelota va creciendo se va haciendo mas grande y se convierte en un globo y estalla, paremos el enfado cuando sintamos la pelota no dejemos que llegue a crecer. si podemos sentirla podremos controlarla.
En el libro te dice que hagas un ejercicio, coge papel y lápiz para apuntar lo que sentimos antes de la rabia, en diferentes grados.
¿Como son? ¿Que notáis cuando no podéis controlar la ira o la rabia?…
un listado de 3 o 4 puntos
por ejemplo:
1- Noto como lo que dice la otra persona me molesta.
2- Comienzo a notar como me sube la rabia.
3- Empiezo a chillar.
4- Ya no puedo controlarlo llego al punto de ” no-retorno”

A más a más del listado es bueno que te observes tu también, como reacciona tu cuerpo, te mueves mas de lo habitual, resoplas, arrugas el entrecejo… cualquier cosa que se pueda ver desde fuera que estas en ese momento. Podemos pedir ayuda a la gente de confianza, si te ven en ese momento decirte una palabra clave, melocotón, Esquimal, Península…. cualquier cosa. Solo es para que te hagas dar cuenta que estas en ese momento. 
cuando te tengan que decir la palabra un par de veces tu mismo empezaras a ser consciente y podrás controlar todo ese proceso antes.

Y seguramente os preguntaréis que porque no enfadarse, hay veces que hemos de hacerlo. Y si es verdad es bueno enfadarse y debatir los diferentes puntos de vista pero no es bueno llegar al punto de no retorno.
Dejamos de tener coherencia y lo que decimos y hacemos no es algo que luego nos haga sentir orgullosos de nosotros y encima aunque tuviéramos razón la perdemos en el momento en que perdemos los el norte y dejamos que la rabia hable.

Ya tenemos dos consejos para poder controlar nuestro enfado y usar solo la parte productiva de él.
Primero escucharte y ser consciente de como eres y hablar cuando estas en ese momento.
Si aún así no puedes evitar llegar, pide ayuda a tus personas de confianza, pactar una palabra clave y cuando te vean en ese momento que te la digan, esa palabra ara que frenes y que pares atención. 
son dos puntos sencillos pero con mucho trabajo, porque el momento de la ira es el más dificil de dominar, pero nada es imposible, y si queremos seguir creciendo, expandiendo nuestra alma y ser seres mas felices, hemos de conocernos muy bien y usar todas las técnicas que tengamos a mano.



Como decía al principio me esta gustando este libro, y comentaré más partes de el. Es un libro que puede llegar a más gente y tocarles su interior y empezar a abrirles la mente.


¿Te a sido útil este post?
¿Te parece interesante?
¿Escuchas a tu interior y te conoces realmente?

Sigamos hablando a través de los comentarios.
Os Espero

Larl


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*El Rincón de Larla, un lugar para relajarse y sonreír*
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Enero 12, 2015

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  • Me parece muy interesante, pero no me va a quedar otra que grabarme, porque mis brotes psicóticos de cabreo vienen porque mi marido, le hablo, y se queda en estado re, no contesta, mira al infinito, como me tenga que decir la palabra, me parece que le estampo un jarrón en la cabeza, jejejejeje.

  • Jajaja en tu caso tendremos que buscar otra tactica, a mi me toca mucho la moral que este discutiendo con alguien sobre un tema y este mirando al mas alla o la tele :S … para esos casos tendremos que buscar otro modo. XD

  • si lo del enlace me han comentado que google puede identificarte como spam, entonces toma medidas con quien lo hace y quien tiene en su blog mucha publicación con enlace. no lo se explicar muy bien pq de esas cosas no entiendo mucho pero es algo así

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