Colorear y dibujar mandalas

Hola, ¿Qué tal te está yendo septiembre? Yo voy bien, despidiendome de las vacaciones, comenzando a tomar rutinas, que aunque de vacaciones estaría todo el año, no puede ser, así que le sacaré la parte positiva y es que llevo un horario más marcado y estoy más productiva y creativa.

Para ello hemos comenzado unos retos de arte en el grupo de Arte y Colores un grupo de facebook creado para aprender junto, crear, dibujar, compartir, … el arte ayuda a elevarte la vibración así que si te gusta y quieres formar parte estás invitadx.

Seguimos….

Hubo un tiempo en que dibujar y pintar era un “juego de niños”, pero ahora, los libros para colorear para adultos están en todas partes, allí donde vamos encontramos, con diferentes temáticas y también encontramos clases de dibujo y de arte para adultos y eso es fabuloso.

Lo que una vez se veía como una “tendencia” en realidad está respaldado por la ciencia y aunque a mi no me importa mucho si la ciencia lo respalda, ya que lo que más me interesa es cómo me siento yo cuando dibujo y coloreo, es interesante leerlo.

Nancy Curry y Tim Kasser concluyeron en su innovador estudio que “colorear y dibujar un mandala durante 20 minutos es más efectivo para reducir la ansiedad que el colorear de forma libre durante 20 minutos”.

Mientras coloreamos, nuestros cerebros tienen un estado similar a la meditación que fuerza nuestra atención a enfocarse en el momento, en lugar de las preocupaciones que nos atormentan a lo largo de nuestros días.

  • Otros estudios han concluido que colorear patrones intrincados puede ayudar con:
  • Los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer
  • Depresión
  • TDA
  • Ansiedad

Elevar tu vibración

¿Que es la Vibración? La Vibración es la frecuencia que emitimos desde nuestro ser hacia el exterior en forma de emociones y sentimientos. Es algo estático, la buena noticia es que a través de nuestra intención deliberada podemos cambiarla a voluntad.

Consejos para subir la vibración

Haz lo que te apasione

Hacer cualquier actividad que te apasione: bailar, jugar, escribir, cantar, dibujar, leer, hacer deporte, cualquiera que sea tu pasión te proporcionará bienestar y en ese momento tendrás la sensación de que estas conectado.

Aquí es donde encontramos los mandalas y que quizá no nos atravevamos a coger papel i lápiz por creer que es de niños, no es así. Todas las actividades son aptas para todos, no importa la edad, ni sexo.

Sólo importan las ganas.

 

La meditación

Sube rápido tu vibra porque al reducir tu actividad mental se crea un espacio donde poder escucharte, vaciarte y sintonizarte. La meditación hace que conectes rápidamente con una vibración de expansión, tranquilidad, paz y te devuelve al equilibrio.

 

Respirar

Una simple respiración con consciencia puede hacer que actuemos con más calma y lucidez ante una situación conflictiva.

En medio de una pelea, en una crisis o cuando lo vemos todo negro, respirar puede ser la única herramienta que esté a nuestro alcance, su potencia reside en que hace de puente entre cuerpo y espíritu, de ella depende la conexión y equilibrio entre nuestro mundo tangible e intangible.

Respirando, nuestras emociones y pensamientos se aquietan, se calman y se centran.

 

Cuida tu salud

Lo primero que puedes hacer es mimar y cuidar tu cuerpo físico, salir de la mente y ponerte en contacto con el cuerpo sube automáticamente tu vibración, prestarle atención al cuerpo hace que vuelvas a estar centrado y sólido, fuera de la volatilidad de tus pensamientos y emociones.

 

Desconecta de las malas noticias

Apaga las malas noticias y mejorarás tu vibración.

Donde está tu atención, está tu energía. Donde están tus ojos, están tus ojos que miran.

Si prestas atención a noticias de crisis, terremotos, suicidios o malestar en general, estarás vibrando con esas emociones sin apenas ser consciente de ello. Tú decides lo que quieres observar, eso no significa que estés negando la realidad de muchos, si no que en tus manos está la decisión de elegir el foco de la realidad en el que deliberadamente te quieres centrar, tu vibración depende de ello.

 

Está pregunta la tienes que responder

¿A ti que te apasiona?

 

Gracias por estar una semana más.

Nos vemos en los comentarios

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13 commentarios

Mi meta, tu salud. Carolina · 11 septiembre, 2018 a las 13:03

¡Hola!
Siempre, desde bien enana, todo lo relacionado con las manualidades, el dibujo, colorear, etc, me ha apasionado. Antes lo practicaba constantemente, es decir, no sabes la de cuadros que tengo en casa jejejee. E incluso he hecho algunas ilustraciones para amigos etc. Pero de unos años para aquí es simplemente, mi vía de escape al estrés del día a día, y como no, entre esas actividades está colorear, e incluso dibujar mis propios mandalas.
Eso sí, en mi caso lo hago con música relajante, a poder ser solo música, nada de canciones con letras para evitar distraerme o concentrarme y dejarme llevar por la harmonía de los mandalas. Es digamos, mi momento de desconexión con el mundo y de reencuentro conmigo misma.
Besotes

Joss Maya · 12 septiembre, 2018 a las 20:11

Que belleza, yo soy fan de colorear así que no se me hizo para nada raro que se pusiera tan de moda, así que yo en mis ratos libres incluso llena de estrés, solía imprimir un montón de mandalas y sacaba mi bolsa de colores, que me encanta coleccionarlos, y me ponía a colorear es la sensación más rica y relajante que he encontrado. Me encanta, pronto volveré a retomarlo porque según yo no tengo tiempo de tantas cosas que tengo que hacer.
Un abrazo

Lorena · 13 septiembre, 2018 a las 12:21

Hola linda, me interesan las técnicas de meditación alternativas a las tradicionales. Los mandalas me gustan pero no he probado colorearlos. Gracias por la recomendación, me gustaría hacerlo.
Sí medito con la respiración consciente y con yoga. Ah y los informativos los dejé de ver hace siglos. Quiero solo lo que me suba la vibración!
Besos ✌🏼❤️

Miriam Just For Real Girls · 14 septiembre, 2018 a las 13:05

Me encantaaaaa colorear! He comprado libros de mandalas y de otros tipos de dibujos porque me relaja muchísimo, es mi momento de paz!
Besos desde Just For Real Girls

Cami a l'estel · 14 septiembre, 2018 a las 19:19

A mi también me encanta colorear mandalas y el arte en general y estoy de acuerdo que practicar cualquier actividad que te apasione, hace que te desconectes de todo y te conectes contigo y eso sin duda eleva tu vibración.
Me encanta tu post porque nos ayuda a reflexionar y a hacer aquello que nos apasiona

Cristina Paniagua Blanco · 14 septiembre, 2018 a las 23:19

Hace un tiempo que me compré un libro de mandalas para colorear. Dado mi escaso tiempo siempre prefiero leer antes que ponerme a colorear, pero ya voy a ir alternando las dos cosas porque me apasiona colorear. Dejar volar la imaginación y desconectar por un tiempo es lo mejor. Lo recomiendo a todo el mundo, es una terapia buenisima.
besos

Rebeca · 15 septiembre, 2018 a las 17:43

Muy interesante enterarme de tofos los beneficios que genera pintar una mandala, a mi madre le regalaron uno de esos libros para colorear y se relaja mucho, yo imprimo mis dibujos de Pinterest y también lo hago, me da mucha calma, me apasiona la moda, ilustrar y cualquier actividad que implique creatividad.

Maria ML · 16 septiembre, 2018 a las 10:56

No he probado nunca a colorear mandalas pero tiene que ser una actividad genial para desconectar y relajarse. Como bien dices, da igual lo que diga la ciencia sino como nos sintamos nosotros al realizarla asi que puedo buscar imprimibles o comprarlos en alguna tienda y al lio. Besos!!

Lidia ZuniReds · 16 septiembre, 2018 a las 16:26

A mi me encantan los libros 📚 para colorear yo rengo varios y me gusta 💕 usarlos en caso de emergencias jijiji 🤭 todos los días son buenos para 🧘‍♂️ meditar

resiscrap · 17 septiembre, 2018 a las 13:57

Hola guapa, pues no sabia que colorear y dibujar los mandalas era mas efectivo que hacerlo libremente, pero me parece una manera muy sana de actuar contra la ansiedad, a mi hay muchas cosas que me apasionan pero esta no la he probado y no me importaría!

Los Secretos de la Pao · 18 septiembre, 2018 a las 05:34

Lo que me gusta de las mandalas es poder conectarse con una misma, por lo menos yo, pinto mandalas ya que me ayuda a relajarme, a expresar y reconocer mis emociones. Lo que me apasiona es escuhar una canción una y otra vez jajaja y comer un pastelito con un café a solas, son momentos que disfruto cada segundo conmigo.

Maria Teresa Flores · 20 septiembre, 2018 a las 18:37

Me considero una persona multiapasionada, tengo muchos gustos y muchas cosas que amo hacer. me ha gustado mucho tu artículo sobre la reciente popularidad de los mandalas. Para mi son una terapia, y la mejor manera de enfocarme, si necesito poner en claro mis ideas, dibujo o pinto mandalas

Maria Teresa Flores · 20 septiembre, 2018 a las 18:39

Me considero una multiapasionada , tengo muchas cosas que amo hacer. Para mi los mandalas so una terapia y la mejor manera de enfocarme, me ha gustado mucho tu artículo sobre la reciente popularidad de este arte milenario, besos

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